co jeszcze

Jeszcze ktos sie wypowie z tych co bija/bili?

plus jeszcze sporo na ten temat jest na portalu potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/617/skad-biora-sie-rozstepy 2. http://potreningu.pl/articles/655/jak-usunac-rozstepy 3. http://potreningu.pl/articles/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec 4. [...]

Ja bym dołożył jeszcze stabilizację centralną jako źródło potencjalnego zastoju. Dopięcie pośladów i odpowiedni wdech torem przeponowym potrafi zdziałać cuda a widzę u siebie na siłowni ile osób ma z tym problemy. Dalej - dłonie masz w linii przedramion czy "łyżeczkujesz"? Bo jeśli robisz to drugie to też momentalnie odbierasz sobie parę kg a to [...]

spice - masz mistrza autor - wez daj se spokoj 1. masz jeszcze sporo czasu do koksow 2. jak (do qwa nendzy) mozesz napisac ze poczytales conieco na forum, ale nie mozesz znalezc konkretnych informacji o mecie?? Mam ci znalezc. Jesli w ciagu 10 minut uda mi sie wkleic 20 linkow to dajesz wszystkim po kolei sogi i zamawiasz im po woadrze [...]

pompki na kościach, pompki na kościach i jeszcze pompki na kościach jak już wyżej było wspomniane uderzanie w twardą powierzchnię. Widziałam kiedyś program o mnichach z 'Shaolin' , wzmacniali wytrzymałość czaszki dwóch trzymało jednego kolesia i uderzali jego głową w worek z pisakiem. W badaniach wyszło, że jego czacha jest 5 razy twardsza od [...]

everlasta jeszcze nieuzywałem ale co do mastersa to mam rękawice jak zresztą cały sprzęt tej firmy i moge go z czystym sumieniem polecić (radze tylko uważac na podróbki bo masters dorobił się już niezłej ilości podrób)

[...] to dodajesz następne 2,5kg. póki co 2 serie masz za sobą a masz zrobić 6 UDANYCH. trzecia próba nie wyszła, odejmujesz 2,5kg i znowu atakujesz. udało się. 3 seria zaliczona. jeszcze 3 etc. ekscentryczna - po bardzo mocnej rozgrzewce zakładasz 130% CM i opuszczasz najwolniej jak się da, ziomale podnoszą robiąc ruch koncentryczny, sam nic nie [...]

I po co tyle postów g**** wnoszących? Jeszcze jeden *****ny wpis i będę banował.

[...] stawu skokowego. Można również stopę "zatejpować". Możesz ruszać stopą w niebolesnym zakresie ruchomości. Jeśli to delikatne skręcenie to zwiększać obciążenie można w miarę ustępowania dolegliwości. Nie piszesz kiedy to się stało. W okresie ostrym 2-3 dni od urazu warto jeszcze robić zimne okłady. Najlepiej jak użyjesz szukajki.

ok rozumiem, nie licze na gigantyczne efekty, ale na progress z którym na sucho coraz ciężej :-) diete trzymam intuicyjnie, staram się unikać smażonego itp na kalkulacje co do 1kcal jeszcze za wcześnie :-)

co z tym blinem? pisze do ciebie i nic... masz jeszcze , zdjecia miales dac na meila.

[...] na tydzień i to by wystarczyło. nie ma więc chyba potrzeby dwóch treningów dzinnie/siłownia i boks jeżeli dobrze pamietam/. napisz czy chcesz aby dorzucić nogi, czy może treningi powinny być troszke jeszcze okrojone lecz z większą częstotliwością- np. 3-4 razy w tyg. ale max. 6-8 serii na grupę mięśniową trenowaną jednk w tygodniu 2 razy...

Tak naprawdę kreatynę bierzesz wtedy, gdy z odpowiednią dietą ledwo łapiesz mase oraz robią się zastoje. Jeżeli samą dietą i dobrym treningiem osiągasz jeszcze efekty, to nie ma sensu brać kretki. Jeżeli zauważysz że nawet z odpowiednią dietą i treningiem, ciężko ci przybrać na masie i sile, wtedy możesz brać kretke. A co do HMB i BCAA - szkoda [...]

[...] a poniewaz dosc ciezko mi przytyc (maksymalna waga do jakiej kiedykolwiek udalo mi sie dojsc to 72 kg) kupilem bialko zeby diete uzupelnic - czasem nie wyrabiam z przyjmowaniem odpowiedniej jego ilosci dla uzyskania przyrostow, jako ze mam jeszcze MT:] Arkus - na BUDO siedzę, ale nie jestem ten Tae Tad, co tam :) Dzieki za rady i pozdrawiam!

[...] i bialku są aminokwasy wiec mozesz sobie odpuscic) A z kreatyną to juz wogóle wyj****eś ty dopier masz 4 miechy na silowni ja proponuje zacząć brac jak ma sie 2lata stazu to znaczy jak są zastaoje teraz bez kretki mozesz miec bardzo dobre efekty(4mies. pewnie jeszcze niedokonca wiesz co to jest) narazie wez gainera zwazając na to ze jestes hudy

Nie od omki. Dopiero co zaczales cykl, pewnie Cie nie zablokowalo jeszcze.

a jeszcze jedno nie moge wyczuć swojego organizmu na soku :( jak robie trening to mam go robić do wykończenia maxymalnego czy żeby nie spalać mięśni troszke mniej co prawda to dopiero 4tydzien wiec sok się dopiero rozkręca ale siłe lepszą juz czuje tylko nie chce zepsuć tego cyklu i nie nabrać masy ;) nikt nie wie jak robi trening?? Zmieniony [...]

i co z tego ze sie szybko wchlania? spojrzales na to pod katem odzywienia organizmu podczas snu. a ma jeszcze inne zastosowanie aczkolwiek glutamina=placebo, ale to juz inny temat.

Dzięki chłopaki,a jeszcze jedno,co waszym zdaniem lepsze nitrix czy super pump?Brał ktoś obydwa i może porównać?

[...] ze skakanką, taka kolejność dla uderzacza. Idź i rób, najwyżej sobie kolejność dni zmodyfikujesz jak coś będzie nie tak. Jak jesteś bardzo mocno pospinany to ja bym doradził jeszcze po siłowni wałkowanie foamrollerem ćwiczonych danego dnia mięśni, wiem z doświadczenia jak nic niećwiczący człowiek jest pospinany i jakim może być drewnem. Ale to [...]